راه های پیشگیری از آلزایمر
ما در این مطلب قصد داریم به شما ترفند های پیشگیری از آلزایمر را به شما آموزش دهیم.
با افزایش سن معمولا افراد نگرانی ابتلا به بیماری آلزایمر را دارند.
با توجه به آمار ه دست آمده با گذشت زمان تعداد افراد مبتلا به آلزایمر افزایش یافته .
متاسفانه آلزایمر یک بیماری پیش رونده ، عصبی و برگشت ناپذیر است که همه ترس از ابتلا به آن را مخصوصا در سنین بالا تجربه می کنند.
متخصصان عقیده دارند که آلزایمر یک بیماری ژنتیکی می باشد.
(راه های پیشگیری )
خواندن و نوشتن :
به جای شخصیت های کتاب صحبت کنید، زیاد کتاب بخوانید ، در هنگام خواندن کتاب تن صدایتان را تغییر دهید ، خاطره بنویسید ،
بلند بخوانید و … .
بهتر ایت هنگام خواندن کتاب از مطالب مهم و مفید آن نت برداری کنید و کتاب ها را با احساس بخوانید.
خواندن و نوشتن یکی از موثر ترین ار ها در تقویت و افزایش حافظه است.
ورزش کنید :
یکی از راه های پیشگیری از این بیماری ورزش کردن است .
ورزش های هوازی می تواند مقاومت مغز شما را در برابر این بیماری بالا ببرد.
ورزش منجرب به افزایش فعالیت مغزی می شود.
توصیه می شود که حداقل روزانه 20 دقیقه ورزش کنید تا از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنید.
استرس خود را کاهش دهید:
استرس و اضطراب مخرب مغز هستند و ابتلا به بیماری آلزایمر را سرعت می بخشند.
سعی کنید اگر دچار استرس شدید سریع آن را رفع کنید.
به حد کافی بخوابید :
هنگامی که شما شب ها نمی خوابید و در رختخواب مشغول کاری می شوید باعث می شوید که سطح پروتئین های مضر مغزی در مایع مغزی نخاعی افزایش بیابد.
کسانی که در میانسالی دچار مشکلات خوابی هستند معمولا زودتر به این بیماری مبتلا می شوند.
چای با عسل بخورید :
چای سبز فواید بسیاری دارد که ترکیب آن با عسل می تواند تشکیل پلاکهای سمی را که باعث بیماری آلزایمر می شوند را تخریب کند.
همچنین عسل دارای مواد مغزی و آنتی اکسیدان و ایمن سازبدن است .
عسل یک ماده قوی برای درمان سرطان و پیشگیری از آلزایمر است.
(این ترفند های پیشگیری از آلزایمر را انجام دهید )
1- سعی کنید با هر دستی که می نویسید این دفعه با دست مخالف بنویسید. این کار را روزانه هر وقت که توانستید انجام دهید.
2- با هر دستی که مسواک می زنید این دفعه با دست مخالف مسواک بزنید.
3-اگر همیشه خیلی سریع و ساده استحمام می کنید این سری یک حمام کامل و اساسی انجام دهید.
4-اگر همیشه با وسیله شخصی به بیرون یا سر کار می روید این سری پیاده ، با اتوبوس و یا دوچرخه بروید.
5-جای وسایل کار خود را تغییر دهید یعنی چیدمان میزکار خود را تغییر بدهید.
6-در زمان استراحت و یا تایم بیکاری خود به جای نشستن و چیزی خوردن کمی راه بروید و هوای تازه استنشاق کنید.
7-حل جدول ، بازی های معمایی ، طرح چیستان ، شبیه سازی و … و بازی های جمعی ذهن را وادار به فعالیت می کنند.
8-گاهی اوقات کارهایتان را با چشمان بسته انجام دهید و سعی کنید به یاد آورد که هر وسیله ای که لازم دارید در کجا قرار دارد.
شما می توانید از مطالب مفید مجله زیبایی ما دیدن نمایید.
همچنین خواندن مطالب زیر را به شما پیشنهاد می کنیم:
بوتاکس صورت در خانه با ماسک سیر
بهترین ها در سایت نیلوشاپ
