ماسک فلفل:

فلفل یکی از ادویه هایی است که خاصیت معجزه آسایی دارد و از آن می توان به عنوان یک لایه بردار خوب استفاده کرد. فلفل ادویه ای است که باعث افزایش جریان خون و گردش خون در صورت می شود.

مواد لازم:

• فلفل قرمز یک قاشق غذا خوری
• ماست دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

یک قاشق فلفل قرمز آسیاب نشده رنده کنید و با دو قاشق غذاخوری ماست، مخلوط کنید .

این مخلوط را به مدت 2 تا 3 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. وقتی مخلوط روی پوست است به آرامی پوست خود را ماساژ دهید و سپس صورت خود را با آب سرد فراوان بشورید. بعد از آن با کرم مرطوب کننده پوست خود را چرب کنید.

ماسک دارچین:

یکی دیگر از انواع ماسک زیبایی دارچین است.

دارچین ادویه گرمی است که باعث نرمی پوست می شود.این ماسک برای افرادی که پوست حساسی دارند توصیه نمی شود.

مواد لازم:

• دارچین یک قاشق چایخوری
• آرد برنج یا نمک دریایی دو قاشق چایخوری
• روغن زیتون یک قاشق چایخوری
• آبلیمو یک قاشق چایخوری
• آب جوشیده مقدار کم

طرز تهیه:

این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید و سپس آب را به آن اضافه کنید تا حالت خمیری پیدا کند. خمیر را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت خود قرار دهید. سپس صورت خود را با آب سرد بشورید. پس از آن از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک برای پوست های معمولی و چرب مفید می باشد و خاصیت ضد جوش و تمیز کنندگی زیاد دارد.

ماسک زردچوبه:

زردچوبه یکی از ادویه هایی است که خاصیت ضد سرطانی دارد و باعث می شود سلول های آسیب دیده به سرعت و خود به  خود شروع به بازسازی کنند.

مواد لازم:

• دو قاشق غذاخوری زردچوبه
• یک قاشق غذاخوری عسل
• نصف فنجان آب گرم جوشیده

طرز تهیه:

این مواد را کاملا باهم مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس به مدت 15 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.پوست خود را با آب ولرم بشورید و از مرطوب کننده استفاده کنید.این ماسک ضد چین و چروک ، مرطوب کننده، شفاف کننده پوست است و برای انواع پوست توصیه می شود

شاید شنیدن نام رژیم شما را ه عصبی کند، گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.

باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود می توانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.

چند نکته اساسی برای  کاهش وزن ارئه شده است که با انجام آن می توانید به تناسب اندام و سلامتی برسید.

چراغ سبز

موارد زیر را آزادانه بخورید

میوه های تازه، سبزی های تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالاد هاس سبزیجات توصیه می شود.

چاشنی ها، دانه های غلات کامل( برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار).

همینطور پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس، صبحانه ای حاوی غلات کامل را در برنامه خود بگنجانید.

زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات( برای مثال لوبیای قرمز، نخود ها، لوبیاهای روغنی، عدس ها).

تمام ماهی ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان( پوست کنده).

در ادامه مطلب یک چراغ راهنمایی تغذیه برای راهنمایی شما ارئه شده است تا به وسیله آن به تناسب اندام برسید.

چراغ زرد

غذاهایی که باید به میزان متعادل و با احتیاط بخورید

غلات تصفیه شده( برای مثال نان سفید)، روغن های طبخ غذا با کیفیت خوب( مانند روغن زیتون، روغن گردو، روغن بادام)  توصیه می شود.

میوه های خشک به غیر از مواردی که در چراغ سبز ذکر شد.

ماست با چربی متوسط، شیر نیمه چرب،مغز های تازه و بذر ها، گوشت های فرآوری شده و آماده (ترجیحا کم چرب) آب میوه ها.

چراغ قرمز

غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید و یا در مقادیر بسیار کم بخورید

کیک ها، بیسکویت ها، شکلات ها،شیرینی ها، پودینگ، کره، کله پاچه، مارگارین، کرم و خامه ، کلوچه، اسنک های کوچک نمکی،پنیر خامه ای.

گوشت ها و محصولات گوشتی چرب، نوشیدنی های شکری، غذاهایی که عمیقا سرخ شده است.

همینطور چیپس ها، انواع فست فود شامل سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس.

برای حفظ وزن دلخواهتان هرگز فعالیت بذنی را فراموش نکنید.

تمام تحقیقات علمی اذعان نموده اند که موفق ترین افراد در حفظ تناسب اندام، افرادی هستند که فعالیت بدنی منظم خود را حفظ می نمایند.

همچنین خواندن مطالب زیر به شما توصیه می شود:

روش های  طبیعی و خانگی برای از بین بردن موهای زائد

آیا می دانید چه نوع کرمی برای پوست شما مناسب است؟

ریزش مو یکی از دردسر های امروزه افراد است.

عوامل متعددی در ریزش مو دخالت دارند مانند: ژنتیک، آب و هوا، استفاده از شوینده های شیمیایی نامناسب  و غیره  می باشد.

ریزش مو در خانم ها:

برای خانم ها ریزش مو می تواند نشانه ای از وجود مشکل گوارشی یا نتیجه ناکافی بودن اسید معده باشد.

ریزش مو می تواند ناشی از  کمبود پروتئین، روی یا دیگر مواد مغذی باشد.

همچنین در دوران بارداری و یا شیردهی ریزش موها افزایش پیدا می کند .

ریزش مو در آقایان:

ریزش مو در آقایان می تواند با پیروی از یک رژیم کم چربی کاهش یابد.

مساله ریزش مو در آقایان با افزایش هورمون تستسترون در دوران بلوغ ارتباط دارد.

یک رژیم غذایی پرچرب که عمدتا از گوشت تهیه شده است با افزایش سطح تستسترون در خون، باعث افزایش ریزش موها می شود.

مصرف رژیم غذایی کم چربی، ریزش مو را متوقف نمی کند، ولی می تواند سرعت ریزش مو را کاهش دهد.

برنامه غذایی مناسب برای کاهش ریزش مو:

اگر در برنامه غذایی هفتگی خود موادی که حاوی سیلیسیوم،کلسیم و آهن را قرار دهید، ریزش موی شما کاهش چشمگیری خواهد داشت.

سبزی های برگ سبز مثل کاهو، کرفس، اسفناج و سبزی های دریایی، منابع غنی از مواد مقوی هستند.

همچنین جو می تواند سیلیسیوم مورد نیاز بدن شما را تامین کند.

میوه های خشک و آب آلبالو از منابع غنی هستند.

آیا کم خونی در ریزش مو تاثیر دارد؟

یکی دیگر از عوامل ریزش مو کم خونی می باشد.

برای جلوگیری از آن باید مصرف مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت، غلات، سبزی های برگی سبز تیره، مرغ، خرما، کشمش توصیه می شود.

مصرف پروتئین سویا موجب تحریک شدن فولیکول های مو شده و در نتیجه رشد مو را افزایش می دهد.

از منایع غنی سرشا ر از پروتئین می توان پنیر کم چرب، تخم مرغ، ماهی، لوبیل و ماست را نام برد.

جوانه حبوبات و غلات و همه دانه ها و غلاتی که با پوست مصرف شوند غنی از سلیسیوم هستند.

ویتامین E برای رشد موها ضروری است. مصرف مغزها، دانه ها و روغن زیتون می تواند نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین کند.

مصرف ویتامین C  موجب تسهیل خون رسانی به بافت مو شده و در نتیجه، گردش خون پیازچه مو را افزایش می دهد و موجب می شود مو بهتر تغذیه شود و رشد بهتری داشته باشد.

برگرفته از مجله فصل نو

همچنین خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود:

• راز زیبای موهایی سالم و زیبا
• چطور از شر موخوره خلاص شوید